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最近一段时间，网络**传出“不吃晚饭可以减肥”的讯息，使得众多女性朋友们纷纷效仿。那么，不吃晚饭真的能减肥吗？
从减肥角度上来说，不吃晚餐肯定是有助于减轻体重的，但是这要建立在长期不吃晚餐的基础下。然而面对美食诱惑，大多数人是无法做到**不吃晚餐的，因此很多人会出现强撑了一两天不吃饭后，受不住诱惑大吃大喝的情况，这样做不仅减不了肥，反而还会增肥。
其实想要减肥，正确的做法是控制晚餐食量，晚餐饮食应当以清淡为主，口味不宜过重，**是一碗清汤或是一盘拌青菜即可；对于晚餐的时间**选择在七点或七点半前结束，这样有助于食物早点消化，也不会长肉。
不吃晚饭对身体会造成伤害吗？
对于不吃晚饭减肥的方法，有一些人表示存疑，毕竟人们需要从食物中获取能量和营养，很多人会担心长期不吃饭会对身体造成伤害。对于一些身体素质较差的人来说长时间不吃晚饭，是有可能对身体造成一定的伤害的。通常不吃晚饭的人会有以下表现：
1、容易失眠
生活中，人们工作学习了一整天，身体的体力已经被大量的消耗掉了，到了晚上不吃晚餐，会使大脑一直处于兴奋的状态，在这样的状态下面失眠是显而易见的事情。长期失眠影响到人们的精力和工作状态。
2、营养不平衡
一日三餐正常饮食，能够让身体得到充足的营养物质。而刻意不吃晚餐的，机体得不到充足的营养物质，久而久之的话就会出现营养缺失的情况，甚至会影响到免疫力，增加患病病的概率。
3、容易得胃病
人的胃部会分泌胃酸以帮助消化食物，如果长期不吃晚饭，胃酸没有食物进行中和，会侵蚀胃粘膜，导致胃溃疡胃炎等胃部疾病的发生。
4、容易低血糖
不吃晚饭很容易导致低血糖的发生，患者会出现头脑发昏，四肢发颤，体力不支，心慌心悸，面色苍白，出冷汗等症状。如果低血糖比较严重，还有可能会导致休克、甚至死亡的情况。
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